مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/سبک زندگی با رویکرد سلامت/تغذیه و رژیم درمانی
آخرین مقالات - تغذیه و رژیم درمانی
به بهانه‌ی ورود مک‌دونالد به بازار ایران
مک‌دونالد یکی از حامیان بزرگ اسرائیل به شمار می‌رود. جک ام. گرینبرگ که ریاست این شرکت را بر عهده دارد مدیر افتخاری اتاق بازرگانی مشترک آمریکا - اسرائیل است. بر اساس وبسایت صندوق سرمایه‌گذاری یهودیان این شرکت از حامیان اصلی این صندوق به شمار می‌رود. ادامه مقاله ...
چگونه یک مکمل پروتئین سالم و مطمئن تهیه کنید؟
برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و آن‌های که هیچ محدودیت خاصی در رژیم غذایی خود ندارند، یک مکمل پروتئین وی استاندارد برای تأمین نیازهای آن ها کافی است. مکمل پروتئین وی، سرآمد تمام پودر های پروتئین است. ادامه مقاله ...
تا چند دهه قبل، در انظار عموم چربی ها ترسناک بودند و فکر می کردند که برای سلامتی مضر هستند. اما اخیرا تحقیقات نشان داده اند که برخی چربی ها لازم بوده و برخی از آن ها حتی برای بدن شما کاملا خوب و لازم هستند. ادامه مقاله ...
در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟
تشنه نشدن در حین تمرین نمی تواند نشانه ای بر عدم بروز کم آبی باشد. پاسخ بدن به تحریک تشنگی نسبت به گرسنگی بسیار کمتر است و پاسخ به تحریک تشنگی در حین انجام فعالیت بدنی و تمرین به شدت کاهش می یابد. ادامه مقاله ...
۶ غذای سالم که در رژیم غذایی روزانه به آنها نیاز دارید
مواد غذای سالم آنهایی هستند که دارای مواد مغذی بوده و افزودنی‌های مانند شکر به آنها اضافه نشده است. در این مطلب چند نمونه غذای سالم را به شما معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آنها به رژیم غذایی روزانه، بدنتان را سالم و قوی نگه می‌دارید. ادامه مقاله ...
استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، اما با وجود تعداد زیادی از مکمل‌ها در بازار، شما چگونه می‌دانید که انتخاب شما مطمئن و مؤثرخواهد بود؟ ۵ قانون انتخاب مکمل مناسب راهنمای شما برای انتخاب مکمل است. ادامه مقاله ...
هنگام کاهش وزن، چربی‌ها از چه طریقی از بدن خارج می‌شوند؟
بدن مازاد دریافتی خود را به شکل مولکول‌های تری‌ گلیسرید در بدن ذخیره می‌کند، برای افرادی که بخواهند وزن خود را کاهش دهند، لازم است این تری‌ گلیسرید به شکل بلوک‌هایی تجزیه شده و سپس اکسیده شود. اما این کار چگونه انجام می‌شود و در کل چه بلایی سر چربی‌ها می‌آید؟ ادامه مقاله ...
موضوع تغذیه بسیار با اهمیت بوده و لازم است بدانید که تغذیه فقط به معنی کربوهیدرات و پروتئین نیست، نوع رژیم غذایی ورزشکار ارتباط مستقیمی با بدن بدون چربی و عضلانی دارد. در این مطلب چند نکته در خصوص مواد غذایی لازم را برایتان توضیح می‌دهیم. ادامه مقاله ...
۶ چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند
کراتین پیشرفت‌های جالبی در عملکرد ورزشکاران به وجود می‌آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد را در یک تمرین یا فعالیت شدید بهبود می‌بخشد. اما این فقط ظاهر قضیه است. ادامه مقاله ...
پرتقال یکی از میوه های قوی است و گذشته از اینکه منبع غنی از ویتامین خصوصا ویتامین C است، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد که شاید از خواندن آن تعجب کنید. ادامه مقاله ...
بر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که زمانی که به آرامی غذا میل می کنید ممکن است کالری کمتر از یک وعده غذایی خود دریافت کنید. ادامه مقاله ...
چگونه بدون رژیم گرفتن ۷ کیلوگرم وزن کم کنید
روش‌های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش‌ها برای این که بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. ادامه مقاله ...
قبل از شروع رژیم لاغری این موارد را رعایت کنید
قبل از این که رژیم لاغری را شروع کنید باید از مواردی که باعث افزایش وزن شما می شوند اطلاع پیدا کنید. در این مطلب موارد لازم را برای شما توضیح می دهیم تا بتوانید پس از آن با خیال راحت رژیم لاغری را شروع کنید و از نتیجه آن لذت ببرید. ادامه مقاله ...
رژیم غذایی که باعث کاهش چربی شکم می‌شود، باید بر استفاده از میوها و سیزیجات تأکید داشته باشد. منبع غنی شده از آب و فیبر که انرژی به بدن نمی‌دهد اما احساس سیری را افزایش می‌دهد، راه‌های مفیدی را برای جذب مواد غذایی افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و ادامه مقاله ...
مواد غذایی چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر موجب کالری سوزی می شوند و در نتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. برخی از مواد غذایی نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند، بلکه هم انرژی زا هستند، ادامه مقاله ...
برنامه ی روزانه پُر از عادات بدی است که باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. فرقی نمی‌کند که رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات داشته باشید، حال ممکن است بپرسید منظور از این عادات چاق کننده چیست. پس این مطلب را با دقت بخوانید. ادامه مقاله ...
همه می‌خواهند راز عمر طولانی‌تر را بدانند و از آن استفاده کنند تا در کنار عمر طولانی از سلامتی نیز برخوردار باشند. نمی‌توان به قطعیت گفت چطور بعضی از مردم ۱۰۰ سال عمر می‌کنند، اما مواردی هستند که با رعایت آن می‌توان از کوتاه شدن عمر جلوگیری کرد ادامه مقاله ...
غذاهای بسیاری هستند که در طراوت و شادابی پوست نقش مهمی ایفا می‌کنند، اما از میان این خوراکی‌ها برخی مواد که از قضا خام هستند، بیشترین تأثیرگذاری را دارند. در این مقاله چند ماده غذایی خام که برای پوست، سلامت و شادابی به دنبال دارد معرفی می‌شود. ادامه مقاله ...
یکی از نیازهای اساسی بدن ویتامین‌ها است که مطالب مندرج در این مقاله اطلاعات کامل ویتامین‌ها را به شما ارائه می‌دهد. چرا که گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله‌ای جدید و جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین‌ها و نقش آن‌ها در بدن ارائه کرده‌اند. ادامه مقاله ...
توضیحاتی در مورد منابع غذایی پروتئین ها مزّیت تغذیه ای گوشت به غنای پروتئینی آن بستگی دارد (۱۵ تا ۲۰% گوشت، پروتئین است). گوشت غنی از فسفر، آهن و ویتامین های گروه B مخصوصاً (B1) است.میزان چربی های آن بر حسب نوع حیوان و قسمت بدن به طور قابل توجهی متغیر است. ادامه مقاله ...
تبلیغات