مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/سبک زندگی با رویکرد سلامت/تغذیه و رژیم درمانی/رژیم‌های غذایی
آخرین مقالات - رژیم‌های غذایی
۶ غذای سالم که در رژیم غذایی روزانه به آنها نیاز دارید
مواد غذای سالم آنهایی هستند که دارای مواد مغذی بوده و افزودنی‌های مانند شکر به آنها اضافه نشده است. در این مطلب چند نمونه غذای سالم را به شما معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آنها به رژیم غذایی روزانه، بدنتان را سالم و قوی نگه می‌دارید. ادامه مقاله ...
موضوع تغذیه بسیار با اهمیت بوده و لازم است بدانید که تغذیه فقط به معنی کربوهیدرات و پروتئین نیست، نوع رژیم غذایی ورزشکار ارتباط مستقیمی با بدن بدون چربی و عضلانی دارد. در این مطلب چند نکته در خصوص مواد غذایی لازم را برایتان توضیح می‌دهیم. ادامه مقاله ...
چگونه بدون رژیم گرفتن ۷ کیلوگرم وزن کم کنید
روش‌های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش‌ها برای این که بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. ادامه مقاله ...
قبل از شروع رژیم لاغری این موارد را رعایت کنید
قبل از این که رژیم لاغری را شروع کنید باید از مواردی که باعث افزایش وزن شما می شوند اطلاع پیدا کنید. در این مطلب موارد لازم را برای شما توضیح می دهیم تا بتوانید پس از آن با خیال راحت رژیم لاغری را شروع کنید و از نتیجه آن لذت ببرید. ادامه مقاله ...
رژیم غذایی که باعث کاهش چربی شکم می‌شود، باید بر استفاده از میوها و سیزیجات تأکید داشته باشد. منبع غنی شده از آب و فیبر که انرژی به بدن نمی‌دهد اما احساس سیری را افزایش می‌دهد، راه‌های مفیدی را برای جذب مواد غذایی افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و ادامه مقاله ...
چگونه در فصل پاییز رژیم بگیریم؟
با آغاز ۶ ماه دوم سال و سرد شدن تدريجی هوا، بايد در رژيم غذايی نيز تغييراتی ايجاد کرد. در اين زمينه، امام رضا (ع) توصيه‌های ارزشمندی دارند که برای اطلاع بيشتر با ما همراه شوید و این توصیه‌ها را از زبان دکتر سيد سعيد اسماعيلی بخوانید. ادامه مقاله ...
برای وزن گیری، این نکات رژیمی را رعایت کنید
برای وزن گیری نکات بسیاری وجود دارد که در این مقاله آنها را بیان خواهیم کرد:۱-مصرف گوشت‌های بدون چربی و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی را افزایش دهید. گروه گوشت غنی از پروتئین هستند. ۲- حبوبات مانند انواع لوبیا و نخود را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. ادامه مقاله ...
یکی از این دانه های ارزشمند دانه کتان است.این دانه فوق العاده مفید، تاثیر شگرفی بر کوچک کردن شکم و زیبایی آن دارد که اگر با ورزش همراه شود، شکمی فوق العاده خوش فرم را به شما هدیه خواهد داد. ادامه مقاله ...
شاید شما هم برایتان پیش آمده باشد که با وجود رژیم گرفتن آب از آب تکان نمی خورد و شما هنوز درگیر افزایش وزن هستید! قبل از اینکه رژیم لاغری را شروع کنید باید از مواردی که باعث افزایش وزن شما می شوند اطلاع پیدا کنید. ادامه مقاله ...
15 توصیه کاربردی مفید
اگر برای کاهش وزن تصمیم به انجام علم جراحی یا مصرف مکمل‌های غذایی مانند قرص های لاغری و چربی سوز گرفته‌اید، حتما" همین الان فراموش کنید. فقط و فقط چند تغییر کوچک و ساده در عادت‌های غذایی روزانه، شما را به اندامی ایده‌آل می‌رساند. ادامه مقاله ...
چند حرکت ساده ورزشی برای آب کردن چربی شکم و پهلو
این مطلب، شما را با ۱۵ تمرین ورزشی آشنا می‌کند که انجام روزانه آنها می‌تواند شما را در آب کردن چربی‌ شکم و پهلویتان کمک کند و به عبارتی دیگر خوش‌هیکل‌تر شوید. ادامه مقاله ...
30 توصيه تغذيه‌ای برای حفظ تناسب اندام
تقریبا کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و یا اگر از افزایش وزن رنج می‌برد، از این مشکل مزمن خود رهایی یابد ولی مشغله‌های زندگی باعث می‌شود که خیلی از افراد از رسیدن به این آرزو ناامید گردند چرا که حفظ و کنترل وزن را مستلزم وقت اضافی و خیال راحت می‌دانند. ادامه مقاله ...
وضعیت نامناسب (ریزش) مو، غالباً نشان دهنده‌ی عدم رعایت نکات بهداشتی و غذایی (نظیر کمبودهای تغذیه‌ای، خستگی بیش از حد و غیره) و به طور خلاصه، وضعیت نامناسب سلامتی شخص است. چند توصیه که در این مقاله خواهد آمد، وضعیت را برای شما روشن‌تر می‌کند. ادامه مقاله ...
تبلیغات