مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/سبک زندگی با رویکرد خانواده/خواندنی‌ها/تناسب اندام
آخرین مقالات - تناسب اندام
شما چقدر از اشتباهاتی که در تناسب اندام انجام می‌شود آگاهید؟ آیا به خودتان اطمینان دارید که شما هم در تناسب اندام اشتباه نمی کنید!؟ در این مطلب به بررسی چند مورد از این اشتباهات که شاید فکر کنید واقعا کار درستی را انجام می‌دهید، می‌پردازیم. ادامه مقاله ...
چنانچه از یک تغذیه خوب برخوردار نباشید و با اصول تغذیه مناسب تناسب اندام آشنا نباشید، بدن انرژی لازم برای فعالیت و رشد را نخواهد داشت. در این مطلب، ۵ کلید اصلی یک تغذیه خوب را به شما می‌گوییم. ادامه مقاله ...
تمرین و تغذیه دو رکن اساسی در تناسب اندام هستند، اما برخی نکات و مسائل به ظاهر ساده نقش مهمی در دست‌یابی به هدف شما دارد. شما با این نکاتی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید هم سریع‌تر به تناسب اندام برسید و هم اینکه از یک زندگی سالم لذت ببرید. ادامه مقاله ...
طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می‌گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته ۳۰ برابر می‌کند. اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید، در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش‌هایی نظیر تنیس و والیبال است. ادامه مقاله ...
تمرینات با وزنه چگونه باعث می‌شود چربی بیشتری بسوزانید؟
در خصوص کاهش وزن و چربی سوزی نظریه عمومی بر این است که فرد باید حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ روز در هفته و تقریبا 30 دقیقه در روز با شدت متوسط انجام دهد. ادامه مقاله ...
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود؟
احتما شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می‌تواند در روند کاهش وزن و چربی‌سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا ورزش در هوای سرد می‌تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟ ادامه مقاله ...
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی؟
اخیرا در یک تحقیق اجرا شده توسط استادان مرکز پزشکی دانشگاه دوک، نشان داده شد که تمرینات هوازی بیشترین کالری را می سوزاند و در کاهش وزن، تمرینات قدرتی را کنار می زند. ادامه مقاله ...
چقدر تمرین هوازی برای کاهش وزن مورد نیاز است؟
تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا زودتر وزنتان کم شود. ادامه مقاله ...
وقتی همه چیز را درست انجام می‌دهید، متابولیسم خود را با تمرینات قدرتی قوی و محکم نگه می‌دارید، غذای مناسب مصرف کرده و مقدار زیادی آب می‌نوشید اما هنوز وزن شما تغییر نکرده است و نمی‌توانید وزن کم کنید! شاید مشکلات فیزیولوژیکی مانند ادامه مقاله ...
چند حرکت ساده ورزشی برای آب کردن چربی شکم و پهلو
این مطلب، شما را با ۱۵ تمرین ورزشی آشنا می‌کند که انجام روزانه آنها می‌تواند شما را در آب کردن چربی‌ شکم و پهلویتان کمک کند و به عبارتی دیگر خوش‌هیکل‌تر شوید. ادامه مقاله ...
15 توصیه کاربردی مفید
اگر برای کاهش وزن تصمیم به انجام علم جراحی یا مصرف مکمل‌های غذایی مانند قرص های لاغری و چربی سوز گرفته‌اید، حتما" همین الان فراموش کنید. فقط و فقط چند تغییر کوچک و ساده در عادت‌های غذایی روزانه، شما را به اندامی ایده‌آل می‌رساند. ادامه مقاله ...
تبلیغات